S'entraîner contre une muraille gonflable de tennis : une solution facile et efficace pour tous les joueurs
Mur de tennis gonflable pour enfants et adultes, facile à installer et idéal pour s’entraîner seul. Découvrez ses avantages et exercices pour tous niveaux.
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Dépenses énergétiques et besoins spécifiques Le tennis est un sport particulièrement exigeant. Une minute de jeu équivaut à une dépense énergétique d’environ 15 kcal, et un joueur peut perdre 2 à 3 kg par match. L’apport calorique quotidien d’un tennisma...
Jouer au mur – un secret d'entraînement trop souvent oublié
Découvrez pourquoi s'entraîner au mur est l’un des moyens les plus efficaces de progresser au tennis. 5 exercices détaillés, simples et accessibles, pour améliorer technique, rythme et condition physique, seul et sans partenaire.
Caractéristiques des cordages de tennis : bien choisir pour mieux jouer
Lorsqu’on évoque le matériel de tennis, la raquette vole généralement la vedette. Pourtant, ce sont les cordages qui jouent un rôle clé dans la transmission de la puissance, du contrôle, des effets et du confort. Un mauvais choix de cordage peut ruiner vo...
Programme d’exercices de rééducation et de prévention des blessures
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L'art de bien s'échauffer au service en tennis
Dans le monde du tennis, le service est souvent décrit comme l'arme la plus puissante d'un joueur. Pourtant, nombreux sont ceux qui le négligent lors de l'échauffement. Ce court article explore comment une routine d'échauffement bien structurée peut faire...