Mur de tennis gonflable pour enfants et adultes, facile à installer et idéal pour s’entraîner seul. Découvrez ses avantages et exercices pour tous niveaux.
Dépenses énergétiques et besoins spécifiques Le tennis est un sport particulièrement exigeant. Une minute de jeu équivaut à une dépense énergétique d’environ 15 kcal, et un joueur peut perdre 2 à 3 kg par match. L’apport calorique quotidien d’un tennisma...
Découvrez pourquoi s'entraîner au mur est l’un des moyens les plus efficaces de progresser au tennis. 5 exercices détaillés, simples et accessibles, pour améliorer technique, rythme et condition physique, seul et sans partenaire.
Lorsqu’on évoque le matériel de tennis, la raquette vole généralement la vedette. Pourtant, ce sont les cordages qui jouent un rôle clé dans la transmission de la puissance, du contrôle, des effets et du confort. Un mauvais choix de cordage peut ruiner vo...
Lorsqu'on parle de raquette, on pense rarement aux cordages. Et pourtant, ce sont eux qui transmettent toute votre intention à la balle. Puissance, contrôle, confort, sensations ou prévention des blessures — tout commence par le bon choix de cordage.
Lorsqu’on parle d’équipement de tennis, la plupart des joueurs pensent immédiatement à la raquette. Pourtant, ce sont bien les cordages qui en sont le véritable moteur. À l’image des pneus d’une voiture de course, ils transmettent chaque intention du joue...
Le cordage de tennis est souvent considéré comme le « moteur » de la raquette. C’est lui qui entre en contact direct avec la balle et influence de manière déterminante la puissance, le contrôle, les effets (spin) et les sensations de jeu. Bien plus qu’un...
Beaucoup de personnes souffrent de raideurs du bassin, du bas du dos et des hanches, ce qui entraîne douleurs, tendinites, sciatiques, arthrose, etc. Cette routine courte et efficace vise à restaurer la mobilité articulaire de ces zones.
Le tennis est un sport complet, passionnant et accessible à tous, quel que soit l'âge ou le niveau. Il développe non seulement la condition physique, mais aussi la coordination, la concentration et l'esprit de compétition. Ce guide s'adresse aux débutant...
Dans notre quête de minceur, la graisse abdominale fait souvent figure d’ennemi public numéro un. Nombreux sont ceux qui cherchent à la cibler directement, enchaînant les abdominaux dans l’espoir de sculpter un ventre plat. Mais que dit réellement la scie...
La vue est l’un de nos sens les plus précieux, mais dans un monde saturé d’écrans, elle est souvent mise à rude épreuve. Fatigue oculaire, vision floue, myopie ou presbytie sont devenues monnaie courante — même chez les jeunes. Heureusement, il existe une...
9 aliments pour stimuler les muscles après l'entraînement. Après un entraînement intensif, l’organisme a besoin de nutriments spécifiques pour favoriser la récupération musculaire. Voici une sélection d’aliments qui aident à reconstruire les fibres muscul...
Programme complet d'exercices pour prévenir les blessures et renforcer les articulations en tennis : épaules, genoux, chevilles. À pratiquer régulièrement.
Un match de tennis n’est pas seulement une épreuve physique. C’est une lutte de volonté, de caractère et de force mentale. Si, en début de match, la réussite dépend surtout de la forme physique et des compétences techniques, à la fin, c’est l’état psychol...
